Пекан – американський супергоріх

Профілактика серцевих захворювань, нормалізація рівня холестерину, покращення роботи мозку та багато іншого – ось на що здатний один, здавалося б, нічим не примітний горіх.

Пані та панове, до вашої уваги: пекан – плід дерева роду Гікорі, що росте в США, який для багатьох став улюбленим снеком завдяки його приємній маслянистій текстурі. Однак це лише верхівка айсбергу.

Так, природний солодкий смак зробив його зіркою безлічі рецептів солодощів. Але, що важливіше, пекан – це справжній суперфуд, що містить велику кількість корисних для здоров’я поживних речовин та біологічно активних компонентів. Кожен горішок – це буквально вітамінна бомба!

Чому пекан такий корисний?

Цей горіх містить більше 19 вітамінів і необхідних мінералів, включаючи фолієву кислоту, фосфор, вітаміни A, E і групи B. Включивши продукт з таким складом до свого раціону, ви покращите роботу організму в цілому і позбавитеся від необхідності додатково приймати штучні мультивітамінні добавки.

Цинк, один із мінералів, що містяться в пекані, важливий для вироблення тестостерону як у чоловіків, так і у жінок. Більш того, він підтримує імунну систему, захищаючи вас від різноманітних захворювань.

Горіхи пекан також є гарним джерелом кальцію, магнію, калію та міді. Ці речовини покращують загальний метаболізм і можуть мати протизапальну дію, знижувати кров’яний тиск і потенційно допомогти зменшити ризик серцевих захворювань.

Висока концентрація антиоксидантів у горіхах пекан, включаючи еллагову кислоту, вітамін А та вітамін Е, допомагає боротися з вільними радикалами, що викликають передчасне старіння шкіри, а також покращує колір обличчя. Багаті антиоксидантами продукти також захищають клітини організму від руйнування, яке може спричинити серйозні хронічні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера та рак.

Покращує роботу серця

Пекан офіційно визнано корисним для серця горіхом. Одна порція горіхів пекан (одна порція – це близько 30 грамів, трохи менше однієї склянки або 19 половинок горіхів пекан) містить 18 грамів «корисних» ненасичених жирів. Вживання продуктів, що містять корисні жири замість насичених жирів (на такі багаті, наприклад, картопляні чіпси) може допомогти знизити рівень шкідливого холестерину. Показники рівня холестерину в організмі важливо контролювати, щоб запобігти інсульту або серцевому нападу.

 Підвищує мозкову активність

Більш того, жирні кислоти, що містяться в горіхах пекан, покращують роботу мозку і запобігають розвитку запальних процесів. Отже, якщо ви постійно відчуваєте інтелектуальне навантаження на роботі або в навчанні, побалуйте себе горіхом пекан. Ваш мозок скаже за це спасибі!

Сприяє зниженню ваги

А тепер добрі новини для всіх, хто піклується про свою фігуру. Одна порція горіхів пекан забезпечує 10 відсотків рекомендованої денної норми клітковини. Високий вміст клітковини у цих горіхах прискорює обмінні процеси, допомагаючи вам скоріше скинути зайві кілограми. Клітковина швидко насичує, надовго пригнічуючи почуття голоду. Горіхи пекан також багаті на дієтичний білок, який зміцнює м’язи, підтримуючи весь організм у тонусі.

 Включіть горіхи пекан у свій раціон

 Інтегрувати пекан у свій раціон легко: досить просто взяти жменю!

Очистивши від шкаралупи, горіхи можна їсти сирими чи смаженими. Завдяки своєму солодкому смаку вони є гарною альтернативою цукеркам або печиву, коли хочеться чогось солоденького.

У своєму природному вигляді ці горіхи ідеально доповнять сирну тарілку до застілля у приємній компанії друзів та келиха вина.

Трохи уяви – і горіхи пекан перетворяться на більш універсальний інгредієнт. Ви також можете використовувати їх:

  • Як добавку до будь-якого салату;
  • Як незвичайне хрумке доповнення до запеченої курки, риби чи свинини;
  • У стравах до сніданку, таких як млинці, кекси або просто як топінг до каші або йогурту;
  • У домашніх пирогах, печиві, тортах та інших солодощах, починаючи від морозива, закінчуючи горіховим праліне.

Наприклад, пиріг з горіхами пекан – одна з найпопулярніших святкових страв, особливо до Дня подяки. Традиційно його роблять шляхом приготування начинки, що складається з горіхів пекан, яєць, топленого масла, цукру та кукурудзяного сиропу, яку нагрівають, виливають в основу для пирога і потім запікають. Існує багато варіантів приготування цього десерту. Деякі рецепти включають шоколад, гарбуз і навіть солодку картоплю.

Ми підготували для вас один особливий рецепт – ароматний шоколадний пиріг з горіхами пекан і бурбоном, який змусить вас закохатися в пекан ще більше.

Тепер точно не повинно залишитися жодних сумнівів у тому, що горіх пекан надзвичайний, але при цьому не менш універсальний продукт. Спробуйте його окремо або у складі страв, солодких чи солоних – завжди буде однаково смачно!

А завдяки цілому списку корисних властивостей, американські горіхи пекан безперечно заслуговують на вашу увагу та постійне місце у вашому списку покупок.

Інші Історії

Американський мигдаль – суперфуд поза конкуренцією
Американський мигдаль – суперфуд поза конкуренцією
Мигдалеве молоко, мигдалеве масло, мигдалевий круасан – мигдаль, мигдаль, мигдаль … Здається, мигдаль заполонив сучасну харчову культуру. І в цьому немає нічого дивного. Мигдаль має вражаючий вміст поживних речовин і унікальний яскравий смак, що зберігається незалежно від форми споживання. І в більшості випадків саме США слід дякувати за цей суперпродукт.
Читати далі
Американський морський гребінець – справжній король молюсків
Американський морський гребінець – справжній король молюсків
Лагідний вітерець, крики чайок, сонце і легка вечеря – ми часто з великим задоволенням доповнюємо відпустку святковими вечорами з великою кількістю морепродуктів. Але необовʼязково поспішати до узбережжя, щоб насолодитися різноманітністю морських смаків! Американський морський гребінець – безперечний король молюсків – може легко стати частиною повсякденного раціону. Більшість морських гребінців виловлюють…
Читати далі
Біла риба  – скарб Аляски
Біла риба – скарб Аляски
Аляска  – одне з небагатьох місць світу, що збереглося у первозданному вигляді. Вона є домівкою для багатьох видів морепродуктів, а популяція білої риби складає значну частину її підводного життя. Вирощена в дикій природі, глибоко в кришталево чистих водах Аляски, риба опиняється на вашій тарілці у всій своїй природній красі.  …
Читати далі
Досліджуємо культуру американських яловичих стейків
Досліджуємо культуру американських яловичих стейків
Перші згадки яловичини в якості їжі для людини відносяться ще до найдавніших часів. Пригадайте лише стародавні наскельні малюнки в підручниках з історії із зображеннями наших предків, що полювали на рогатого звіра – так це все й почалося. Споживання яловичини різко зросло з одомашненням великої рогатої худоби, яке відбулося близько 8000…
Читати далі
Фісташки – джерело поживних речовин у вашому раціоні
Фісташки – джерело поживних речовин у вашому раціоні
Ні для кого не є секретом, що горіхи неймовірно корисні для здоров’я людини.  Усі, хто піклується про своє тіло, вже зробили їх постійною частиною свого раціону. Але деякі горіхи заслуговують окремої уваги. Фісташки були одним з двох горіхів, що згадувалися в Старому Завіті Біблії  (іншим був мигдаль). Якщо цього факту…
Читати далі
Дикий лосось – скарб вод Аляски
Дикий лосось – скарб вод Аляски
Перше, що спадає на думку при згадці слова “Аляска”, це дикий лосось. Уява мимоволі малює потік риби, що мчить назад до кришталево чистих річок Аляски, щоб завершити свою небезпечну, але дивовижну подорож. У світі залишилося не так багато місць, де добувають дику рибу. Аляска – одне з них. Цей унікальний…
Читати далі
Рослинне молоко – корисна та смачна альтернатива
Рослинне молоко – корисна та смачна альтернатива
В сучасному світі не так просто зробити вибір при купівлі молока – на полицях в супермаркеті поряд із звичайним молоком все частіше можна зустріти альтернативні варіанти рослинного походження. Рослинне молоко – далеко не новий концепт. Чи знаєте ви, що перше молоко в Америці було веганським? Хоча різні види рослинного молока…
Читати далі
Каліфорнійське вино – сонце у келиху
Каліфорнійське вино – сонце у келиху
Штат Каліфорнія – виноробна перлина Нового Світу. Якщо ви з тих, хто не відмовиться від келиха гарного вина, але досі не приділяли належної уваги напою із “Золотого штату” – ви досить багато втратили. Американські вина можуть легко скласти конкуренцію напоям, що походять з інших відомих винних регіонів. Фактично, Сполучені Штати…
Читати далі
Американський мигдаль – суперфуд поза конкуренцією
Американський мигдаль – суперфуд поза конкуренцією
Мигдалеве молоко, мигдалеве масло, мигдалевий круасан – мигдаль, мигдаль, мигдаль … Здається, мигдаль заполонив сучасну харчову культуру. І в цьому немає нічого дивного. Мигдаль має вражаючий вміст поживних речовин і унікальний яскравий смак, що зберігається незалежно від форми споживання. І в більшості випадків саме США слід дякувати за цей суперпродукт.
Читати далі
Американська креветка – маленька скарбничка дивовижного смаку
Американська креветка – маленька скарбничка дивовижного смаку
Коли мова заходить про морепродукти, ми одразу ж згадуємо креветки. Великі тигрові креветки, маленькі коктейльні креветки або ж дуже смачні королівські креветки – існує безліч видів цього морського делікатесу. Легкі у приготуванні та дуже корисні, вони вже давно займають особливе місце в нашому раціоні та серцях. Атлантичний океан, Мексиканська затока…
Читати далі
Американський Бургер — Справжній Смак Нації
Американський Бургер — Справжній Смак Нації
Важко уявити що-небудь, що асоціюється з американською культурою більше, ніж соковитий бургер. Здається, ця страва існувала ще з початку часів. Але насправді було подолано довгий шлях, перш ніж мільйони бургерів почали продаватися щодня по всьому світу.   Історія американського бургера Через величезну популярність бургерів, багато людей і навіть націй намагалися…
Читати далі
Американське Крафтове Пиво – Пінта З Історією
Американське Крафтове Пиво – Пінта З Історією
Сполучені Штати не залишилися осторонь світового руху шанувальників пива. Якщо ви коли-небудь мали сумнів, що американці – це нація, яка любить пиво, згадайте слова одного з американських президентів Авраама Лінкольна: «Я твердо вірю в людей. Якщо говорити правду, на них можна покластися у подоланні будь-якої національної кризи. Найголовніше – дати…
Читати далі
Де купити для гурманів та професіоналів? Де купити для гурманів та професіоналів?

Де купити для гурманів та професіоналів?